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越睡越累?快起床吧!

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发表于 2020-1-4 15:25:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

一场绵绵的小雨,让济南的气温呈现断崖式的下降,在天气变冷的时候,最让人贪恋的地方恐怕非被窝莫属了。

温暖蓬松的被子,是寒冷冬天的“大众情人”。忙碌的一天过后,睡一觉,是现在人最常见的歇乏方式。

可是,现在越来越多的人都有这样一个感受,就是不管睡的时间多长,都没有休息好了的感觉。

年轻的时候,“充电”五小时,可以管一天,现在“充电”八小时,还都是“虚电”。

平时总觉得精神疲软,头晕,下班和周末,明明都花在补觉上,可还是一如既往的困,到底哪里出了问题?

其实经常感觉乏力,做事没有精神,晕晕乎乎,是在现在人当中普遍存在的现象,这种现象用中医的说法,就是“气虚”。通常除了上面的症状,有时还会伴有自汗,心慌,胸闷,动则气喘等情况发生。

老话说得好,“人活一口气”、“不蒸馒头争口气”,这个看不见摸不着的“气”,对于人体状态的影响不可谓不大,从生理角度而言,人的健康状态有赖于气的多少。

就比如急救的时候,医疗人员第一时间要做的,就是从侧面感受患者口鼻部的呼吸,来判断生命体征。

生命在一吸一呼之间,一旦气的运行遇到障碍,饮食精微就无法通过血液运送到脏腑,这时人的五脏六腑就容易发生异常,人体健康平衡被打破,从而产生各种疾病。

对于这种类似慢性疲劳的亚健康状态,我们应该如何调理呢?

保证睡眠时间是肯定的,但是除开睡眠时间,占据我们一天时间最多的,多半还是工作,工作的时候该注意些什么呢?泡点枸杞?来片西洋参?

这些方法聊胜于无,或许可能有那么一些作用,可作用绝不会长久。

想要改变这样的状态,就要在工作的时间做文章,不要一坐三四个小时,每隔一个小时就站起来走一走,活动一下,整个人的状态就会大为改观。

这是因为,我们人体在保持坐姿的时候,大多呈现出肩膀微含,下颌内收的姿势,这样的姿势不利于胸廓打开,呼吸进来的空气利用率不高,身体供氧上不来,人就很容易出现疲劳状态。

可是,如果我们时不时起来走动几分钟,让呼吸变得深长起来,身体就会得到真正的休息。

充电五分钟,续航一小时,这个保持活力的小技巧,你get了吗?

齐剑 健康讲堂

生命健康的自我管理艺术,在古老的中国被称为“养生”。

认知生生之机、把握生生之气、养长生生之道,就是中国古人研究养生的最高境界。

明素讲经:养生辑录

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